Kursangebot
MamaWORKOUT mit Babybauch
Du willst dich und dein Baby in der Schwangerschaft fit halten? Du willst schwangerschaftsbedingten Beschwerden vorbeugen oder sie lindern? Du bist verunsichert, welches Training für dich geeignet ist und welche Übungen du überhaupt noch machen darfst? Dann bist du hier genau richtig!
Das MamaWORKOUT mit Babybauch beinhaltet ein an die Schwangerschaft angepasstes Training, das Kraft, Beweglichkeit und Koordination in den Fokus nimmt und zum Ziel hat, diese bis zum Ende der Schwangerschaft möglichst gut aufrechtzuerhalten. Auch nach der Geburt profitieren sportliche Schwangere von einer oft schnelleren Regeneration.
Du
- erfährst viel über deinen Körper und seine schwangerschaftsbedingten Veränderungen
- bereitest deinen Körper mit dem abwechslungsreichen Training des MamaWORKOUTs optimal auf die Geburt und die anstehende Regeneration nach Entbindung vor
- entwickelst ein feines Körpergefühl
- bekommst interessante Tipps für einen gesunden Alltag und Sport
- lernst andere Schwangere kennen und kommst in den Austausch
- erhältst einen digitalen Regenerationsplan für dein Wochenbett mit Übungen, Tipps etc.
- wirst aufgrund der kleinen Gruppengröße individuell betreut
Du kannst unabhängig von der Schwangerschaftswoche starten, sofern keine Bedenken oder ein Sportverbot von deinem/r Arzt/Ärztin oder deiner Hebamme erteilt wurde.
Der Kurs findet 10x montags von 19.00-20.00 Uhr statt.
Ort: Hebammenpraxis Lichtenau, Lange Straße 33, 33165 Lichtenau
Kursgebühr: 110€
Es sind maximal 7 Teilnehmerinnen für den Kurs zugelassen.
Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist anfangs noch möglich.
Der nächste 10er-Kurs startet ab: Montag, den 13.04.2026
An Pfingstmontag findet kein Kurs statt und der Termin wird hinten angehängt.
Die Anmeldung zum Kurs erfolgt per E-Mail an: mamaworkout-lichtenau@outlook.de
MamaWORKOUT Ganzkörpertraining
Du hast deine Rückbildung erfolgreich abgeschlossen, aber bist ratlos, wie es sportlich für dich weitergehen kann? Du fragst dich, wie du dich wieder an höhere Belastungen heranwagen kannst und wie dein sportlicher Wiedereinstieg sicher gelingen kann, ohne deiner Körpermitte zu schaden?
Dann bist du beim MamaWORKOUT Ganzkörpertraining genau richtig! Dieser Kurs vereint Rückbildungsübungen mit einem Ganzkörpertraining und führt deinen Körper schrittweise an höhere Belastungen heran ohne ihn zu überlasten. Die Muskulatur, die du in deinem Mama-Alltag brauchst, wird gekräftigt, gedehnt, mobilisiert und entspannt.
Du
- kommst mit anderen Mamas in den Austausch
- legst weiterhin den Fokus auf deinen Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur
- bekommst ein digitales Portfolio aus Infoblättern, Übungen und Alltagstipps
- entwickelst ein gutes Körpergefühl
- lernst eine Menge über deinen Mama-Körper
- steigerst langsam die Intensität der Belastung, ohne dich zu überlasten
- erfährst wie dein sportlicher Wiedereinstieg gelingen kann
Der Kurs findet 10x montags von 17.45-18.45 Uhr statt.
Ort: Ananda Yoga- und Gesundheitszentrum, Zur Schwalge 18, 33165 Lichtenau
Kursgebühr: 110€
Der nächste 10er-Kurs startet ab: Montag, den 13.04.2026
An Pfingstmontag findet kein Kurs statt und der Termin wird hinten angehängt.
Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist anfangs noch möglich.
Die Anmeldung zum Kurs erfolgt per E-Mail an: mamaworkout-lichtenau@outlook.de
Dein Kind wird nicht in die Übungen einbezogen, ist aber bei fehlender Betreuungsmöglichkeit herzlich willkommen. Denn: Ein Training mit Kind ist besser als gar kein Training! Nichtsdestotrotz möchte ich dir mit dem Kurs ermöglichen, dich bei den Übungen ganz auf dich konzentrieren zu können und dir eine Stunde Zeit nur für dich und deinen Körper zu nehmen.
Kursplanung 2026
Juli und August 2026
Sommerferien - Kurspause
Anfang September bis Mitte November 2026
10er Kurs "mit Babybauch"
10er Kurs "Ganzkörpertraining nach abgeschlossener Rückbildung"
Mitte November bis Mitte Dezember 2026
5er Kompakt-Kurs "mit Babybauch"
5er Kompakt-Kurs "Ganzkörpertraining nach abgeschlossener Rückbildung"
Weitere Informationen zum Kursort, den genauen Terminen und Uhrzeiten folgen.
Bleib in deiner Schwangerschaft und deinem Mama-Alltag fit und gesund
Das MamaWORKOUT in Lichtenau unterstützt dich dabei bestmöglich
Nimm an meinen Kursen teil und erlebe, wie ein sinnvolles Training dir helfen kann, sich während dieser besonderen Zeit im eigenen Körper (wieder) stark und wohlzufühlen.